FAQs zu Vibrationstraining!

Was versteht man unter Vibrationstraining?

Beim Vibrationstraining wird die Muskulatur im Vergleich zu Herkömmlichem Bewegungs- oder Muskelaufbautraining passiv trainiert. Das Vibrationstraining löst dabei Muskelkontraktionen und Dehnreflexe aus welche die Muskeln anregen.


Die Geschichte von Vibrationstraining

Bereits Ende des 19.Jahrhunderts ist mit Vibrationstraining experimentiert worden. Zunächst als Massagehilfsmittel oder als Dampfbetriebenes Gerät bzw. speziellen Stuhl für Parkinson-patienten entwickelt.

Auf diesen Erkenntnissen wurden die Geräte fortwährend weiterentwickelt und sogar in abgewandelter Form für Astronauten eingesetzt um im Orbit dem Muskelschwund entgegen zu wirken. Diese Geräte sind die Vorgänger der heute bekannten Trainingsgeräte für Vibrationstraininig.

Für wen ist  Vibrationstraining geeignet?

Diese Trainingsmethode ist im Prinzip für jeden geeignet.
Besonders Menschen die an Muskelschwund leiden, setzten Vibrationstraining häufig zur Vorbeugung oder Muskelzuwachs ein.

Auch Leistungssportler bedienen sich mittlerweile dieser effizienten Technologie. Für Fitness- und Gesundheitssportler ist diese Methode ebenfalls eine sinnvolle Ergänzung sowie für untrainierte Anfänger. Der Vorteil für einen Einsteiger ist, das bereits mit einem geringen Zeit und somit auch Trainingsaufwand ein spürbarer Effekt auftritt und die Bewegungskoordination zusätzlich unterstützt wird.


Welche Einschränkungen gibt es beim Vibrationstraining?

Prinzipiell sollte ein Vibrationstraining unter Anleitung erfolgen um die korrekte Ausführung zu gewährleisten.

Folgende Zielgruppen sollten kein Vibrationstraining durchführen:

• Schwangerer Frauen
• Patienten mit einem Herzschrittmacher
• Epileptiker
• Menschen mit Gelenkerkrankungen, Arthrose oder Rheuma
• Schwere Diabetes
• Gelenkimplantate
• Herzklappenkrankheiten
• Herz- und Gefäßkrankheiten
• Herzrhytmusstörungen
• Bandscheibenvorfall

Sollten sie Zweifel haben ob Vibrationstraining für Sie in Frage kommt, setzten Sie sich vor Trainingsbeginn mit Ihrem Hausarzt in Verbindung


Welche Arten von Vibrationstraining gibt es?

Es gibt mehrere Systeme dieser Trainingsmethode. Grundsätzlich wird zwischen
Horizontaler, Seitenalternierender oder Geräten welche horizontal und Seitenaternierend vibrieren. Hinzu kommen die erst vor kurzem auf dem Fitnessmarkt erschienenen  Kurzhantel mit integrierter Vibration.


Welche Hersteller bieten Vibrationsgeräte an?

• Hier finden Sie eine Auswahl an Herstellern von Vibrationsttrainern
• Power Plate®
• Galileo Trainingsgeräte®
• Vibrogym®
• PowrX®
• Vibrafit®   
• Fitvibe
• Turbosonic
• Truevibe