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Aerobes Training - Beim Ausdauertraining wird zwischen einem aeroben und anaeroben Training unterschieden. Das Aerobe Training stellt den Herzfrequenzbereich dar, in dem der Körper die Energie für die Belastung unter Verbrennung von Sauerstoff bereitstellt. Das ist der wichtigste Bereich um Grundlagenaausdauer zu verbessern

Als Faustregel gilt hier: 226 minus Lebensalter bei Frauen, 220 minus Lebensalter bei Männern. Aus dieser ermittelten HFmax leitet man den Bereich 60 bis 80 Prozent heraus, das ist der aerobe Bereich.  Um den exakten Herzfrequenzbereich zu ermitteln empfielt sich eine Sportmedizinische Analyse

Amplitude - Die Amplitude ist eine charakterisierende Auslenkung einer Schwingung, die so genannte Elongation. Auf das Vibrationstraining übertragen, beschreibt die Amplitude einen Parameter für die Trainings- und Intensitätssteuerung.

Atmung - Die richtige Atmung ein wesentliche Bestandteil beim Training. Die Atmung unterstützt die richtige Körperhaltung und versorgt Körper und Muskulatur mit Sauerstoff. In der Regel gilt bei Belastung ausatmen. Und durch die Nase einatmen.